Zkuste každý den vykonat alespoň jeden nahodilý čin dobrosrdečnosti či laskavosti vůči Vašim blízkým nebo vůči cizím lidem. Takový akt nemusí být dopředu vůbec naplánovaný. Prostě hledejte každý den příležitost, abyste někoho potěšili. Většinou Vám tento počin nezabere ani mnoho času. Pokuste se vydržet alespoň 21 dní.

Pro začátek je vhodné vybrat takové činy, které budou připadat Vám i druhým přirozené a příjemné. Přiznejme si, že v dnešní době jsou lidé, když obdrží něco nevyžádaného a příjemného, spíše podezřívaví, co od nich budete chtít.

Příklady nahodilých činů laskavosti:

• Pochvalte někoho (kolegu v práci, manžela, děti, …).
• Poděkujte někomu, kdo Vám poskytuje nějakou službu (pošťák, prodavačka, opravář, …).
• Napište někomu, koho máte rádi, krátkou zprávu (SMS, email nebo obyčejný dopis).
• Pošlete SMS či přání k narozeninám či svátku.
• Řekněte svým blízkým, jak je máme rádi.
• Pomozte někomu s nákupem, těžkým dveřmi, …
• Usmívejte se na cizí lidi.
• Sesbírejte odpadky ve Vašem okolí.
• Pusťte někoho ve frontě před Vás nebo sednout v autobuse.
• Anonymně přispějte na nějakou nadaci či charitu.
• Další inspiraci můžete najít například v mobilní aplikaci Random Act of Kindness.

Tyto nahodilé činy laskavosti možná působí triviálně, ale výzkumy prokázaly, že mohou lidem pomáhat bojovat s depresí. Jsou to maličkosti, které Vám neseberou skoro žádný čas, ale vlijí Vám do žil spoustu energie.

Chcete-li svůj dobrý pocit z laskavých činů ještě znásobit, nechte si je pro sebe. Prostě až příště uděláte něco hezkého pro druhé, nikomu to neříkejte a těšte se z radosti z dávání. 

Velkým zdrojem inspirace pro konání dobrých skutků je kniha R. Carlsona – Nekažte si život maličkostmi. ^[carlson]