Cvičení
Na základě skutečných lidských příběhů i vědeckých poznatků jsme pro Vás vytipovali sérii cvičení, která můžete vyzkoušet, pokud chcete do Vašeho života vnést trochu více spokojenosti. Zkuste si trochu experimentovat.
Začněte s jedním, maximálně dvěma cvičeními. Teprve až uspějete v nich, přidávejte další.
Můžete si z přehledu všech cvičení níže vybrat sami, které cvičení Vám připadá nejpodstatnější.
Nebo si vyberte jedno z prohlášení níže, které nejvíce charakterizuje Vaše aktuální pocity. Na základě toho Vám doporučíme cvičení, kterým byste mohli začít.
- Mám tendenci všímat si spíše toho negativního.
- Nemám sílu něco měnit.
- Mám příliš mnoho povinností.
- Jsem vyčerpaný/á.
- Nemám na zlepšování svého života čas.
- Musím se příliš starat o druhé, není čas věnovat se sobě.
- Nemám z čeho se radovat.
- Vždycky když se začnu o něco snažit, druzí mi to naruší.
Přehled všech cvičení
- Přistihnete se, když jste šťastní, a zapište si to
- Jen nereagujte, jednejte
- Uvědomte si, co je pro Vás skutečně důležité
- Starejte se o své základní potřeby
- Dělejte si v průběhu dne přestávky
- Konejte nahodilé činy laskavosti
- Stačí chtít trochu méně
- Povzbuďte se slovy
- Každý den se na chvilku zastavte a buďte sami se sebou
- Naučte se být optimisty
- Zaveďte rituály pro udržování vztahů s druhými
- Utrácejte peníze tak, aby Vám přinášely štěstí
- Zklidněte toulavou mysl
